다이어트습관 (3) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 야식 먹고 싶을 때 식욕 참는 방법 안녕하세요 :)다이어트를 하다 보면유독 밤만 되면배가 고파지는 느낌많이 들곤 합니다.낮에는 괜찮았는데갑자기 라면이나 과자,배달 음식이 당기면서식욕이 확 올라오기도 하죠.특히 야식은 한 번 시작하면습관처럼 이어지는 경우가 많아고민하는 분들도 많습니다.오늘은 밤에 배고플 때왜 식욕이 강해지는지,야식이 당길 때어떻게 대처하면 좋은지편하게 정리해 보겠습니다 :)왜 밤만 되면 배고플까?밤에 식욕이 강해지는 건생각보다 흔한 일입니다.낮 동안 식사를 너무 적게 했거나단백질 섭취가 부족하면저녁 이후 허기가강해질 수 있어요.또 스트레스나 피곤함이쌓여 있을 때도야식 욕구가 커지기도 합니다.특히 늦게까지 휴대폰을 보거나잠드는 시간이 늦어질수록식욕이 더 올라오는 경우도 많아요.진짜 배고픔 아닐 수도 있어요밤에 갑자기 음식이 .. 다이어트 중 폭식 후 대처법(망했다고 느낄 때) 안녕하세요 :)다이어트를 하다 보면한 번쯤은 폭식 때문에무너진 느낌 드실 때가 있습니다.“오늘 완전히 망했다…”생각하면서 후회하고자책하게 되기도 하죠.하지만 폭식 한 번으로갑자기 살이 크게 찌는 건아닌 경우가 많습니다.오히려 폭식 후 행동이더 중요할 수 있어요.오늘은 폭식 후어떻게 관리하면 좋은지,망했다고 느껴질 때몸을 회복하는 방법까지편하게 정리해 보겠습니다 :) 폭식 후 바로 체중 늘까? 폭식 다음 날체중이 갑자기 늘어나면충격받는 분들도 많습니다.하지만 대부분은지방이 갑자기 늘었다기보다수분과 음식 무게 영향인경우가 많아요.특히 짠 음식이나탄수화물을 많이 먹으면몸이 수분을 붙잡으면서붓기가 심해질 수 있습니다.그래서 하루 체중만 보고너무 스트레스받지 않는 게정말 중요합니다. 가장 위험한 건 포기 모드 폭.. 폭식 반복되는 이유 식욕 폭발 원인 혈당 습관 관리법 안녕하세요 :)다이어트를 하다가도갑자기 식욕이 터지듯폭식을 반복하는 순간겪어보신 적 있으실 겁니다.“이번엔 진짜 참아야지”생각했는데도 결국음식을 계속 먹게 되면스스로 자책하게 되죠.하지만 폭식은 단순히의지 부족 때문만은아닌 경우가 많습니다.몸 상태와 생활 습관,스트레스와 혈당 변화가함께 영향을 주기도 해요.오늘은 폭식이 반복되는이유와 식욕이 쉽게무너지는 원인,관리 방법까지 편하게정리해보겠습니다 :)폭식이 반복되는 이유많은 분들이 다이어트를시작하면 가장 먼저식사량부터 줄입니다.하루 한 끼만 먹거나탄수화물을 극단적으로줄이는 경우도 있죠.처음에는 체중이빠지는 것처럼 보여도몸은 점점 에너지가부족하다고 느끼게 됩니다.그러면 몸은 생존 본능처럼강한 식욕 신호를보내기 시작합니다.특히 밤이 되면빵이나 과자, 야식이갑자.. 이전 1 다음
