다이어트폭식 (3) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 폭식 후 대처법(망했다고 느낄 때) 안녕하세요 :)다이어트를 하다 보면한 번쯤은 폭식 때문에무너진 느낌 드실 때가 있습니다.“오늘 완전히 망했다…”생각하면서 후회하고자책하게 되기도 하죠.하지만 폭식 한 번으로갑자기 살이 크게 찌는 건아닌 경우가 많습니다.오히려 폭식 후 행동이더 중요할 수 있어요.오늘은 폭식 후어떻게 관리하면 좋은지,망했다고 느껴질 때몸을 회복하는 방법까지편하게 정리해 보겠습니다 :) 폭식 후 바로 체중 늘까? 폭식 다음 날체중이 갑자기 늘어나면충격받는 분들도 많습니다.하지만 대부분은지방이 갑자기 늘었다기보다수분과 음식 무게 영향인경우가 많아요.특히 짠 음식이나탄수화물을 많이 먹으면몸이 수분을 붙잡으면서붓기가 심해질 수 있습니다.그래서 하루 체중만 보고너무 스트레스받지 않는 게정말 중요합니다. 가장 위험한 건 포기 모드 폭.. 폭식 반복되는 이유 식욕 폭발 원인 혈당 습관 관리법 안녕하세요 :)다이어트를 하다가도갑자기 식욕이 터지듯폭식을 반복하는 순간겪어보신 적 있으실 겁니다.“이번엔 진짜 참아야지”생각했는데도 결국음식을 계속 먹게 되면스스로 자책하게 되죠.하지만 폭식은 단순히의지 부족 때문만은아닌 경우가 많습니다.몸 상태와 생활 습관,스트레스와 혈당 변화가함께 영향을 주기도 해요.오늘은 폭식이 반복되는이유와 식욕이 쉽게무너지는 원인,관리 방법까지 편하게정리해보겠습니다 :)폭식이 반복되는 이유많은 분들이 다이어트를시작하면 가장 먼저식사량부터 줄입니다.하루 한 끼만 먹거나탄수화물을 극단적으로줄이는 경우도 있죠.처음에는 체중이빠지는 것처럼 보여도몸은 점점 에너지가부족하다고 느끼게 됩니다.그러면 몸은 생존 본능처럼강한 식욕 신호를보내기 시작합니다.특히 밤이 되면빵이나 과자, 야식이갑자.. 다이어트 중 폭식 막는 방법 7가지 (식욕 실패 줄이는 현실 팁) 안녕하세요. 차곡입니다. 다이어트를 하다 보면한 번쯤은 폭식으로 무너지는 순간이 생깁니다.잘 유지하다가도 한 번 터지면“이럴 거면 그냥 먹자”라는 생각이 들면서연속적으로 무너지는 경우가 많습니다.폭식 때문에 다시 시작했던 경험이 여러 번 있습니다.저도 다이어트를 하면서폭식 때문에 다시 시작했던 경험이 여러 번 있습니다. 그래서 오늘은다이어트 중 폭식을 막는 현실적인 방법들을차곡차곡 정리해보려고 합니다. 1. 식사를 너무 줄이지 않기폭식의 가장 큰 원인은식사를 지나치게 줄이는 것입니다.몸이 에너지가 부족하다고 느끼면한 번에 많은 양을 먹으려는 반응이 나타납니다.다이어트를 한다고 해서무조건 적게 먹는 것이 아니라적절하게 먹는 것이 중요합니다.저도 예전에 식단을 너무 줄였다가결국 폭식으로 이어진 경험이 있습니.. 이전 1 다음
