허기줄이기 (1) 썸네일형 리스트형 배고플 때 참는 방법 현실 정리 안녕하세요 차곡입니다. 배고플 때 참는 게 왜 이렇게 힘들까?다이어트를 시작하면가장 먼저 부딪히는 벽이 있다.바로 배고픔이다."조금만 더 참으면 되는데"라는 생각과 달리,배고픔은 단순한 의지의 문제가 아니다.우리 몸은 생존 본능으로음식을 찾도록 설계되어 있다.즉, 배고픔을 무작정 참는 건 몸과의 싸움이고,대부분 몸이 이긴다.그래서 필요한 건 '참는 법'이 아니라'덜 힘들게 넘기는 전략'이다. 배고픔의 종류부터 알아야 한다배고픔을 참기 전에 먼저 구분이 필요하다.① 진짜 배고픔마지막 식사 후 3~4시간 이상 경과, 속이 실제로 비어있는 느낌,서서히 찾아오는 공복감② 가짜 배고픔밥 먹은 지 얼마 안 됐는데 생기는 식욕,눈으로 음식을 보고 생기는 욕구,지루하거나 스트레스받을 때 생기는 충동 배고픔의 70% 이.. 이전 1 다음
