전체 글 (2) 썸네일형 리스트형 식욕 줄이는 방법 7가지 (다이어트 중 꼭 필요한 현실 팁) 안녕하세요. 차곡입니다:) 다이어트를 하다 보면가장 어렵게 느껴지는 부분이 바로 식욕 조절입니다.배가 고프지 않은데도 계속 먹고 싶어지는 순간,한 번쯤은 경험해 보셨을 텐데요.저도 다이어트를 하면서식욕 때문에 여러 번 실패했던 경험이 있습니다.그래서 단순히 참는 방법이 아니라실제로 도움이 되었던 방법들을 차곡차곡 정리해보려고 합니다. 1. 식사 전에 물 한 잔 마시기 식욕과 갈증은 생각보다 쉽게 헷갈립니다.배가 고픈 줄 알았는데 물을 마시고 나면금방 괜찮아지는 경우도 많습니다.식사 전에 물을 한 잔 마시는 습관만으로도과식을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.👉 저도 이 습관을 들이고 나서자연스럽게 먹는 양이 줄어든 걸 느꼈습니다. 2. 단백질 중심 식단으로 바꾸기 탄수화물 위주의 식사는금방 허기를 느끼게 .. 다이어트 정체기 왔을 때 해결 방법 5가지 (체중 안 빠질 때) 안녕하세요. 차곡입니다.다이어트를 하다 보면 어느 순간체중이 멈추는 시기, 흔히 말하는 정체기가 옵니다.열심히 했는데도 숫자가 내려가지 않으면포기하고 싶은 마음이 드는 것도 자연스러운 일입니다.저도 이 시기를 여러 번 겪어봤는데요,방법을 조금만 바꿔도 다시 체중이 내려가기 시작하더라고요.오늘은 다이어트 정체기 왔을 때 해결 방법 5가지를현실적으로 정리해드리겠습니다. 1. 식단을 무작정 줄이지 마세요 정체기가 오면 많은 분들이“덜 먹어야 빠지겠지”라고 생각합니다.하지만 오히려 몸이에너지 절약 모드(기초대사량 감소)로 들어가면서체중이 더 안 빠질 수 있습니다.👉 해결 방법✔️ 식단을 유지하거나✔️ 단백질 위주로 소폭 조정무작정 줄이는 것보다균형 잡힌 식단 유지가 더 중요합니다.저도 이 시기에 식단을 너무 .. 이전 1 다음
