다이어트식단 (4) 썸네일형 리스트형 체지방이 안 빠지는 이유, 다이어트 식단의 숨은 오류 4가지 안녕하세요! :)체중계 숫자는 조금 줄어든 것 같아도거울 속 내 몸의 핏(눈바디)이나체지방률은 그대로여서 답답하고속상했던 경험이 있으실 겁니다."근육만 빠지고 정작 뱃살은 왜그대로 남아있는 걸까?"라며스트레스를 받고 계실 텐데요.열심히 노력해도 체지방이 안 빠지는 건여러분의 운동 부족이 아니라, 오히려몸을 굶겨 호르몬을 망가뜨리고대사를 가라앉혔기 때문입니다.근육은 지키고 체지방만 쏙 빠지는몸을 만들기 위해, 우리가 놓치고 있던결정적인 원인 4가지를 알아볼게요!1. 극단적인 저칼로리 식단의 부작용체지방을 빨리 태우고 싶어서 무조건식사량을 줄여 굶다시피 하면, 몸은에너지를 내보내지 않는 기아 모드로 들어갑니다.👉 근육을 태우고 지방을 지키는 몸몸은 비상사태로 인지하고 에너지를많이 쓰는 '근육'부터 분해해 .. 체중이 안 줄어드는 이유, 다이어트 정체기 원인 4가지 안녕하세요! :)체중을 줄이기 위해 매일 땀 흘려운동하고, 평소보다 훨씬 덜 먹으며노력하는데도 체중계 숫자가바뀌지 않아 속상했던 경험누구나 한 번쯤 있으실 겁니다."이렇게까지 하는데 왜 내 몸무게는그대로일까?"라며 자책하고지치셨을 텐데요.하지만 열심히 해도 체중이 안 줄어드는것은 여러분의 끈기 부족이 아니라,내 몸의 호르몬 시스템이 망가지고대사 기능이 떨어졌기 때문입니다.노력한 만큼 정직하게 쏙쏙 살이 빠지는몸을 만들기 위해, 우리가 놓치고 있던결정적인 원인 4가지를 알아볼게요!1. 무작정 굶어서 떨어진 대사율체중을 빨리 줄이고 싶어서 무조건식사량을 극단적으로 줄이면, 우리 몸은에너지가 부족한 '기아 상태'로 인지합니다.👉 지방을 움켜쥐는 몸몸은 생존을 위해 에너지를 밖으로태우지 않고 안으로 축적하려 .. 지긋지긋한 다이어트 정체기, 도대체 언제 끝날까? 안녕하세요! :)식단도 운동도 정말 열심히 하는데체중계 숫자가 요지부동인 정체기."내 몸이 고장 난 건 아닐까?" 싶고포기하고 싶은 마음이 굴뚝같으시죠?도대체 이 지루한 터널이 언제쯤끝날지 답답해하실 여러분을 위해,정체기가 끝나는 시점과 그 신호를명확하게 정리해 드립니다!1. 정체기는 보통 '2~4주' 지속됩니다우리 몸은 급격한 변화를 싫어하고현재 상태를 유지하려는 '항상성'을가지고 있습니다.👉 몸의 재정비 기간체중이 줄어들면 내 몸은 이를비상사태로 인지하고 대사량을 줄여요.새로운 체중에 호르몬과 세포들이적응하는 시간이 보통 2주에서길게는 한 달 정도 소요됩니다.이 시기만 잘 버티면 몸은 다시안심하고 지방을 태우기 시작합니다.2. 체중계 대신 '눈바디'를 믿으세요정체기에는 몸무게 숫자는 그대로지만실제로.. 다이어트 중 폭식 후 대처법(망했다고 느낄 때) 안녕하세요 :)다이어트를 하다 보면한 번쯤은 폭식 때문에무너진 느낌 드실 때가 있습니다.“오늘 완전히 망했다…”생각하면서 후회하고자책하게 되기도 하죠.하지만 폭식 한 번으로갑자기 살이 크게 찌는 건아닌 경우가 많습니다.오히려 폭식 후 행동이더 중요할 수 있어요.오늘은 폭식 후어떻게 관리하면 좋은지,망했다고 느껴질 때몸을 회복하는 방법까지편하게 정리해 보겠습니다 :) 폭식 후 바로 체중 늘까? 폭식 다음 날체중이 갑자기 늘어나면충격받는 분들도 많습니다.하지만 대부분은지방이 갑자기 늘었다기보다수분과 음식 무게 영향인경우가 많아요.특히 짠 음식이나탄수화물을 많이 먹으면몸이 수분을 붙잡으면서붓기가 심해질 수 있습니다.그래서 하루 체중만 보고너무 스트레스받지 않는 게정말 중요합니다. 가장 위험한 건 포기 모드 폭.. 이전 1 다음
