다이어트정체기 (3) 썸네일형 리스트형 체지방이 안 빠지는 이유, 다이어트 식단의 숨은 오류 4가지 안녕하세요! :)체중계 숫자는 조금 줄어든 것 같아도거울 속 내 몸의 핏(눈바디)이나체지방률은 그대로여서 답답하고속상했던 경험이 있으실 겁니다."근육만 빠지고 정작 뱃살은 왜그대로 남아있는 걸까?"라며스트레스를 받고 계실 텐데요.열심히 노력해도 체지방이 안 빠지는 건여러분의 운동 부족이 아니라, 오히려몸을 굶겨 호르몬을 망가뜨리고대사를 가라앉혔기 때문입니다.근육은 지키고 체지방만 쏙 빠지는몸을 만들기 위해, 우리가 놓치고 있던결정적인 원인 4가지를 알아볼게요!1. 극단적인 저칼로리 식단의 부작용체지방을 빨리 태우고 싶어서 무조건식사량을 줄여 굶다시피 하면, 몸은에너지를 내보내지 않는 기아 모드로 들어갑니다.👉 근육을 태우고 지방을 지키는 몸몸은 비상사태로 인지하고 에너지를많이 쓰는 '근육'부터 분해해 .. 지긋지긋한 다이어트 정체기, 도대체 언제 끝날까? 안녕하세요! :)식단도 운동도 정말 열심히 하는데체중계 숫자가 요지부동인 정체기."내 몸이 고장 난 건 아닐까?" 싶고포기하고 싶은 마음이 굴뚝같으시죠?도대체 이 지루한 터널이 언제쯤끝날지 답답해하실 여러분을 위해,정체기가 끝나는 시점과 그 신호를명확하게 정리해 드립니다!1. 정체기는 보통 '2~4주' 지속됩니다우리 몸은 급격한 변화를 싫어하고현재 상태를 유지하려는 '항상성'을가지고 있습니다.👉 몸의 재정비 기간체중이 줄어들면 내 몸은 이를비상사태로 인지하고 대사량을 줄여요.새로운 체중에 호르몬과 세포들이적응하는 시간이 보통 2주에서길게는 한 달 정도 소요됩니다.이 시기만 잘 버티면 몸은 다시안심하고 지방을 태우기 시작합니다.2. 체중계 대신 '눈바디'를 믿으세요정체기에는 몸무게 숫자는 그대로지만실제로.. 다이어트 정체기 왔을 때 해결 방법 5가지 (체중 안 빠질 때) 안녕하세요. 차곡입니다.다이어트를 하다 보면 어느 순간체중이 멈추는 시기, 흔히 말하는 정체기가 옵니다.열심히 했는데도 숫자가 내려가지 않으면포기하고 싶은 마음이 드는 것도 자연스러운 일입니다.저도 이 시기를 여러 번 겪어봤는데요,방법을 조금만 바꿔도 다시 체중이 내려가기 시작하더라고요.오늘은 다이어트 정체기 왔을 때 해결 방법 5가지를현실적으로 정리해드리겠습니다. 1. 식단을 무작정 줄이지 마세요 정체기가 오면 많은 분들이“덜 먹어야 빠지겠지”라고 생각합니다.하지만 오히려 몸이에너지 절약 모드(기초대사량 감소)로 들어가면서체중이 더 안 빠질 수 있습니다.👉 해결 방법✔️ 식단을 유지하거나✔️ 단백질 위주로 소폭 조정무작정 줄이는 것보다균형 잡힌 식단 유지가 더 중요합니다.저도 이 시기에 식단을 너무 .. 이전 1 다음
